이만때쯤이면 늘 하는 다짐이 있습니다.
올해는 좀 더 건강하게 그리고 살도 빼고 운동도 열심히 하자!
건강은 모든 열정의 기본입니다.
오늘은 건강에 좋은 10가지 음식에 대해 알아보고자 해요.
새해에는 건강에 좋은 음식들 챙겨먹고
운동도 열심히 하고
🎈 잎이 많은 채소 : 비타민 , 미네랄, 섬유질이 풍부한 시금치, 케일, 스위스 차드, 콜라드 채소
🎈 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리는 항산화제, 비타민, 섬유질이 풍부하다네요.
🎈 생선: 연어, 고등어, 송어, 정어리는 심장 건강에 필수적인 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
🎈 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아 씨앗, 아마씨는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 다양한 영양소를 제공합니다.
🎈 통곡물: 퀴노아, 현미, 귀리, 그리고 통밀은 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄 함량이 높습니다.
🎈 기름기가 적은 단백질: 닭 가슴살, 칠면조, 두부, 그리고 렌틸콩과 병아리콩과 같은 콩과 식물은 지방 함량이 낮은 좋은 단백질 공급원입니다.
🎈 그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요거트는 장 건강을 돕고 칼슘과 같은 필수 영양소를 제공합니다.
🎈 다채로운 채소: 당근, 피망, 브로콜리, 그리고 고구마는 다양한 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 제공합니다.
🎈 아보카도: 단일불포화지방이 풍부한 아보카도는 심장 건강에 기여하고 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
🎈 올리브 오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 단일 불포화 지방과 산화 방지제의 건강한 공급원입니다.
아래는 그 중에서 시중에서 널리 있는 견과류에 대한 제품이 있어서 잠깐 소개해요.
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